Sabtu, 23 November 2013

0 Comments
Posted in Arrangement, Art, Business

Belajar dari Seekor Kucing



O

Beberapa hari ini saya perhatikan perilaku kucing yang berkeliaran di mess tempat kerja.  Ada satu anak kucing yang dipelihara rekan kerja dan satu lagi seekor kucing yang sudah dua kali melahirkan. Kucing emak-emak.  Kucing yang kecil memang sehari-hari nongkrong di dapur. Kadang saya suka menyediakan makanan. Nah kucing yang sudah emak-emak itu kalau siang suka ke dapur mencari makan.
Anak kucing yang merasa sebagai pemilik dapur tentu tidak senang dengan kehadiran kucing itu. Untuk menunjukkan ketidak-senangannya, si anak kucing menyeringai dengan suaranya yang melengking. Saya mencoba menerjemahkan apa yang ingin dikatakan anak kucing tersebut,”Hei, kamu jangan macam-macam ya. Awas kalau kamu makan jatah saya!”
Tapi herannya, kucing emak-emak itu cuek dan  tenang menengok sejenak lalu dengan santai menyantap makanan yang sudah disediakan. Sementara di belakang si anak kucing tak henti-hentinya menyeringai. Saya dapat membaca apa yang hendak dikatakan si kucing emak-emak itu,”Ala..jangan belagu deh, jangan sok menakuti saya. Suara kamu itu cuma angin lalu dan saya malas melayani kamu.”
Melihat peristiwa ini saya jadi berpikir, ini kucing saja bisa bijak menyikapi ketidaksenangan si anak kucing dengan tenang. Tidak melayani dengan sikap arogan. Kalau mau, sekali cakar juga anak kucing itu pasti berdarah-darah.
Kucing emak-emak ini malah dengan santai menyikapi, seakan-akan tidak ada gangguan. Ia tidak merasa harga dirinya terganggu dengan sikap anak kucing yang sok galak dan belagu itu.
Bagaimana dengan kita?
Menyikapi Ketidak-senangan dengan Ketenangan

Kadang malah karena hal sepele saja kita malah suka cakar-cakaran seperti kucing.  Maksudnya kelakuannya loh, bukan orangnya seperti kucing. Saya menulis seperti ini tentu bercermin pada perilaku saya sendiri selama ini, makanya melihat kucing emak-emak saja bisa tenang menghadapi ketidak-senangan anak kucing jadi malu sendiri.
Kapan bisa dewasanya? Malu, cuma fisiknya yang dewasa dan tua. Tapi batin masih kalah dengan seekor kucing. Ya ampun!
Batin yang dewasa tentu tidak akan melayani hal-hal yang sepele atau gangguan ketidak-senangan orang lain terhadap dirinya. Karena kita memang tidak bisa menyenangkan semua orang. Tapi kita bisa menyikapi dengan hati yang senang atas ketidak-senangan itu.
Kedewasaan Batin
Fisik kita bertumbuh dari hari ke hari. Sampai kemudian mencapai yang disebut dewasa. Tapi kenyataannya tubuh yang sudah tumbuh dewasa belum tentu dalam kerohanian akan dewasa juga. Tidak sedikit _contohnya saya_ dengan tubuh yang sudah dewasa dan hampir rentah ini, batinnya masih seperti anak-anak dan belum bertumbuh.
Masih mudah tersinggung oleh hal-hal yang sepele, mendendam, sulit memaafkan, suka membicarakan kejelekan orang, mau menang sendiri. Itu hanya sedikit contoh ketidak-dewasaan batin kita.
Mengapa pertumbuhan fisik dan batin tidak seiring kedewasaannya?
Adalah masalah prioritas. Pada kekinian, mengolah dan mempercantik penampilan luar lebih menjadi perhatian bila dibantingkan dengan mengolah batin. Kita lebih sibuk mengaca wajah kita dan tidak menembus sampai ke batin.
Bila baju yang kita kenakan terkena kotoran, kita akan merasa risih dan tidak nyaman. Tapi bila perilaku kita yang ‘kotor’ anehnya kerisihan itu malah tak ada. Terkadang malah bangga mempertontonkannya.
Hidup yang penuh warna-warni memang melenakan, sehingga kita melupakan tujuan dan prioritas hidup mana yang lebih utama.
0 Comments
Posted in Arrangement, Art, Business

9 Cara Mudah Miliki Jantung Sehat


Survei Sosial Ekonomi Nasional (Susenas 2004) menunjukkan tiga faktor risiko utama yang saling terkait sebagai penyebab penyakit tidak menular seperti jantung dan stroke yaitu kebiasaan merokok, kurangnya aktivitas fisik serta makan tidak seimbang terus meningkat. Ironisnya, kebanyakan wanita justru lebih mengkhawatirkan bahaya penyakit jantung suami atau pasangannya daripada dirinya sendiri. Padahal, menjaga kesehatan jantung sangat mudah dilakukan. Perubahan gaya hidup sekecil apapun dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dan mengurangi risiko serangan jantung hingga 50 persen.

Berikut ini hal-hal yang bisa Anda lakukan :

Berjemur
Sinar matahari mengandung vitamin D yang dapat meminimalisasi pembentukan plak di pembuluh darah. Penelitian di Universitas California menunjukkan, wanita dengan tingkat vitamin D tinggi memiliki risiko terkena penyakit jantung 31 persen lebih rendah. Berjemurlah pada pagi hari sebelum pukul 10.00 selama 20-30 menit.   

Konsumsi cokelat
Makanan yang satu ini seringkali dihindari karena dianggap dapat mengakibatkan kegemukan. Tapi jangan salah, manfaatnya juga banyak. Anda hanya perlu jeli memilihnya. Dark chocolate mengandung flavonoid dan magnesium yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, ada pula kandungan asam stearat yaitu salah satu lemak yang ramah untuk jantung serta antioksidan yang dapat menghalangi radikal bebas merusak dinding arteri. Pastikan cokelat yang Anda konsumsi mengandung 70 persen cocoa untuk mendapatkan manfaatnya.   

Olahraga
Jantung adalah otot yang perlu dilatih secara teratur agar tetap dalam kondisi prima.
Latihan olah raga seperti jalan cepat, renang, joging atau bersepeda dapat memberikan latihan terbaik buat jantung anda. Penelitian New England Journal of Medicine mengatakan dengan melakukan jalan ringan selama 2,5 jam seminggu, Anda dapat memotong sepertiga risiko serangan jantung dan stroke. Aktivitas itu juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Konsultasikan dengan dokter sebelum anda memulai melakukan olah raga. Anda juga dapat mengikuti sistem pengobatan tradisional Cina. Menurut pengobatan ini, olah raga kardio bukanlah satu-satunya cara meningkatkan kesehatan jantung. Gerakan lambat juga dapat menimbulkan efek yang sama. Saat tubuh Anda membentuk sebuah posisi dan merasa santai, Anda merangsang jaringan penghubung yang dilewati energi sehingga organ dapat berfungsi secara maksimal. 

Konsumsi makanan laut
Makanan yang berasal dari laut dapat 'melumasi' jantung Anda karena mengandung asam lemak omega 3 yang dapat menurunkan risiko aritmia jantung, kadar kolesterol jahat, tekanan darah tinggi dan penggumpalan darah.

Berhenti merokok

Rokok mengandung lebih dari 600 zat kimia yang dapat merusak sel di dalam arteri. Hal tersebut dapat memicu peradangan yang dapat menyebabkan meningkatnya kolesterol dalam jantung. Berita baiknya, setahun setelah Anda berhenti merokok, resiko terkena penyakit jantung menurun hingga 50 persen.  

Tertawalah!

Dengan tertawa, Anda menurunkan hormon stres yang diketahui dapat merusak lapisan pelindung pembuluh darah. Saat Anda sedang stres, jantung menerima adrenalin dalam dosis lebih besar. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknormalan irama jantung dan bertambah lengketnya trombosit yang pada akhirnya mengakibatkan sempitnya arteri. Hormon yang dilepaskan saat seseorang depresi juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Karena itu, penderita depresi harus mendapatkan pengobatan sesegera mungkin.

Jangan lupakan gigi

Menurut sebuah studi yang dilakukan Sidney Dental Hospital tahun 2006, bakteri 
dapat memasuki pembuluh darah dari gusi yang tidak sehat. Hal ini dapat menyebabkan peradangan yang merusak lapisan arteri. Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari dan kunjungi dokter gigi Anda secara teratur. 

Tidur cukup

Orang-orang yang tidur kurang dari lima jam semalam cenderung mengalami penumpukan mineral kalsium dalam pembuluh darah jantung yang suatu saat dapat pecah dan menimbulkan serangan jantung dan stroke. Hasil penelitian The Journal of the American Medical Association pada 495 orang dewasa menunjukkan bahwa jumlah orang yang mengalami pengapuran arteri dapat diturunkan 1 dari 10 orang dengan menambah
jam tidur ekstra. Waktu tidur ideal adalah 6-7 jam sehari.

Jangan pendam rasa sakit hati

Sebuah penelitian gabungan dari San Diego State University dan University of Pittsburgh membuktikan bahwa kehidupan pernikahan yang sangat memuaskan dapat mengurangi faktor-faktor serangan penyakit jantung. Penelitian yang dilakukan pada 493 wanita berusia antara 42-50 tahun ini mengamati waktu berkumpul bersama, komunikasi, kehidupan seksual, hobi, karakter dan lain-lain. Hal serupa juga disebutkan dalam buku Heartbreak & Heart Disease yang ditulis oleh dr. Stephen T. Sinatra. Di buku tersebut dikatakan tekanan batin yang diakibatkan oleh emosi yang ditahan mulai dari patah hati, terlalu sedih, sampai dengan rasa bermusuhan dan amarah, dapat mengakibatkan tersumbatnya aorta jantung Anda yang efeknya mirip dengan oksidasi kolesterol, keracunan logam, insulin, radiasi dan darah yang mengental dan lengket.
0 Comments
Posted in Arrangement, Art, Business

Bukan Sepak Bola, Olahraga Terbaik Bagi Kesehatan Jantung


Jika kita berpikir semua olahraga itu baik dan pasti menyehatkan, sebaiknya kini anda mulai berpikir ulang akan hal tersebut setelah membaca tulisan ini. Tidak bisa dipungkiri jika aktifitas olahraga memang baik bagi kesehatan tubuh terutama jantung dan pembuluh darah, tapi yang perlu diingat adalah apa dan bagaimana cara berolahraga yang baik bagi kesehatan jantung kita?
Tentunya ada masih ingat beberapa kasus kematian yang menimpa pesohor kita selepas berolahraga, seperti kasus adjie massaid, benyamin suaeb dan basuki yang meninggal selepas bermain sepakbola dan futsal karena serangan jantung, disini bukan berarti sepakbola ataupun futsal itu tidak baik tapi kadang kurangnya pemanasan dan faktor kelelahan fisik yang hebat namun tetap dipaksakan bermain membuat jantung kitabekerja terlalu berat akibatnya korban mengalami gangguan suplai darah yang berakhir menjadi serangan jantung mendadak.
Lalu olahraga apa yang paling baik dilakukan terutama bagi kesehatan tubuh kita?
1. Jalan Kaki
Aktifitas yang sangat simple dan sederhana, bahkan kakek nenek dan anak kecil sekalipun bisa mengerjakannya. Justru jenis olahraga ringan ini adalah yang paling baik bagi jantung karena iramanya yang konstan dan tidak membuat jantung bekerja ekstra berat. tak hanya bagi jantung, Jalan kaki ternyata juga sangat baik bagi penderita diabetes mellitus, terutama dalam upaya mempertahankan kadar gula darah yang normal. Beberapa penelitian mengungkapkan berjalan kaki rutin selama 60 menit seminggu 3 kali berisiko mengurangi kematian akibat penyakt jantung hingga 30%.
2. Jogging (Lari)
Jika jalan kaki intensitasnya lebih lambat, maka lari merupakan aktifitas yang hampir sama dengan jalan kaki namun butuh sedikit lebih banyak tenaga dan kekuatan. Efek berlari bagi kesehatan jantung jika kita rutin mengerjakannya juga luar biasa dahsyat dengan kesehatan jantung kita. Berlari disini frekuensi dan iramanya lebih teratur. Sementara lari dalam sepakbola iramanya tidaklah teratur kadang lambat, kadang juga cepat. Itulah kenapa para pesepakbola profesional seringkali melakukan pemanasan sebelum bertanding dan rutin melakukan treadmil dipusat kebugaran agar kesehatan jantung mereka terjaga.
3. Fitnes (angkat beban)
Latihan angkat beban juga membantu seseorang mendapatkan jantung yang lebih sehat, seperti kita tahu jenis olahraga ini difokuskan dalam pembentukan massa otot dengan menghilangkan tumpukan-tumpukan lemak dan kholesterol jahat dalam tubuh. Dengan begitu tentunya akan mengurangi resiko penimbunan lemak didalam pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan juga menjaga tubuh tetap bugar dan fit. Ambillah beban yang sesuai dengan kekuatan anda secara bertahap.
4. Berenang
Segarnya air dapat membuat anda menjadi lebih relaks. Dengan berenang membuat otot-otot tubuh menjadi lebih kencang, irama jantung lebih teratur. Berenang dapat menjadi pilihan olahraga alkternative bagi anda yang tidak diperbolehkan untuk berlari, bersepeda ataupun mengangkat beban.
5. Bersepeda
Selain baik bagi kesehatan jantung bersepeda juga dapat menurunkan tingkat stress, terutama jika aktifitas sepeda dilakukan secara bersama-sama sambil menikmati pemandangan alam. Aktifitas bersepeda juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan pesendian kaki kita sehingga tak mudah mengalami resiko radang sendi (artritis).
Beberapa aktifitas olahraga diatas memiliki irama (ritme) yang teratur dan tidak memerlukan tenaga yang begitu besar jika dilakukan dengan cara yang benar serta dijalankan secara rutin setiaknya 3 kali tiap minggunya. Bukan sepakbola, basket, bulu tangkis yang ternyata mampu menyehatkan jantung secara lebih baik. Terutama bagi orang tua, sebelum memulai rencana berolahraga , ada baiknya sesekali periksakan diri anda pada dokter untuk memastikan kegiatan fisik apa yang sesuai dilakukan pada se-usia anda.

Sabtu, 16 November 2013

0 Comments
Posted in Arrangement, Art, Business


Arsenal Balaskan Dendam Pada Borussia Dortmund

Arsenal mampu membalas kekalahan mereka di Emirates setelah menghajar balik Borussia Dortmund 1-0 di Signal Iduna Park dalam match day 4 Liga Champions.

Getty Images


GOALOLEH   ANUGERAH PAMUJI     Ikuti Anugerah Pamuji di twitter
Arsenal mengklaim tripoin di Signal Iduna Park usai melibas Borussia Dortmund 1-0 lewat sebiji gol dari pemain yang tengah on fire, Aaron Ramsey, dalam laga keempat Liga Champions, Kamis [7/11] dini hari WIB. Kemenangan ini sekaligus membalaskan dendam The Gunners yang di pertemuan pertama harus puas menelan pil pahit ditumbangkan di Emirates.

Dengan demikian, Arsenal kembali menguasai pucuk klasemen Grup F dengan poin sembilan, meninggalkan Dortmund di peringkat ketiga dengan jarak tiga angka.

Babak pertama


Borussia Dotmund tampil penuh percaya diri membuka laga ini. Di menit keempat ancaman mereka sudah terlihat. Diawali dari serangan Marco Reus, Robert Lewandowski sudah siap menyambut, namun usaha itu dapat dipatahkan dengan baik oleh Per Mertesacker.

Empat menit kemdudian giliran Arsenal menekan. Dari situasi corner, Olivier Giroud mampu menanduk bola. Sayang, kiper Weidenfeller masih bisa menepisnya dengan sigap.

Subotic membuat kejutan kala sundulannya hampir masuk di menit ke-16, memaksimalkan sodoran dari Reus ke tiang jauh. Beruntung Arsenal, usaha itu hanya melenceng.

Blaszczykowski mendapatkan ruang tembak di menit ke-24. Arah bola yang tak menjumpai target membuat papan skor masih nyaman di angka 0-0.

Memasuki menit ke-31 Mikel Arteta nyaris membuat belunder usai dia menguasai bola dengan tidak cermat. Reus datang merebut sebelum Mertesacker menekel gelandang muda Jerman itu dari ancaman.

Enam menit berselang Mkhitaryan membuat publik tuan rumah hampir meledak. Padahal tinggal berhadapan satu lawan satu dengan Szczesny, hanya tendangan Mkhitaryan justru menyamping tipis. Peluang yang seharusnya berbuah gol.

Lewandowski mencoba menguji Szczesny di menit ke-42, meski tembakan sang penyerang dari jarak 20 meter menjurus ke sisi kanan gawang Arsenal.

Sampai kedua tim rehat, papan skor masih kacamata.

Babak kedua

Dortmund memulai pauh kedua juga dengan semangat yang tinggi. Szczesny membuat penyelamatan bagus kala tendagangan dari Reus dapat dihalaunya dan cuma menghasilkan corner bagi BVB.

Dua menit kemudian Blaszczykowski melepas tembakan yang kembali dapat digagalkan Szczesny. Bola  liar kemudian dihantam Reus. Tapi sang midfielder sudah lebih dulu berdiri di posisi offside.

Ditekan, Arsenal justru membuat publik tuan rumah terbungkam kala Aaron Ramsey memecah kebuntuan di menit ke-62. Umpan diagonal Ozil ditanduk Giroud ke arah Ramsey, yang menyambutnya dengan hempasan yang berbuah menjadi gol.

Semenit kemudian Dortmund langsung berusaha keras membalas. Reus kembali menyia-nyiakan peluang kala upayanya, setelah bekerja sama dengan Lewandowski, melenceng dari sasaran.

Pun demikian dengan percobaan berikutnya Ramsey. Mengontrol bola kiriman dari Giroud, Ramsey lalu melepas tembakan keras, tapi mengenai badan Widenfeller dan berujung sepak pojok.

Di menit ke-70 Arsenal hampir menggandakan keunggulan andai saja tandukan dari Mertesacker, usai meneruskan umpan silang Cazorla, tidak terlalu melambung.

Di sisa waktu yang ada, The Gunners mampu mempertahankan keunggulan untuk mencuri poin di markas BVB.


Susunan Pemain

Borussia Dortmund: Weidenfeller; Großkreutz, Subotic, Sokratis, Schmelzer; Bender, Sahin; Mkhitaryan, Blaszczykowski, Reus; Lewandowski

Arsenal: Szczesny; Sagna, Mertesacker, Koscielny, Gibbs; Ramsey, Arteta; Rosicky, Ozil, Cazorla; Giroud



Liga Champions>> Halaman Khusus Liga Champions

>> Semua Berita Liga Champions

>> Jadwal - Hasil - Klasemen Liga Champions


BORUSSIA DORTMUND

1
2.50
4
2.00
29
2.50
6
Sven BenderGelandang
75′
3.00
10
3.00
11
Marco ReusGelandang
86′
3.50
16
3.00
18
Nuri SahinGelandang
2.50
19
3.50
9
3.00

ARSENAL

3.00
1
2.50
3
4.00
4
3.00
6
2.00
28
3.50
7
Tomas RosickyGelandang
91′
2.50
8
Mikel ArtetaGelandang
23′
3.50
11
Mesut ÖzilGelandang
4.00

16
Aaron RamseyGelandang
62′
2.00
19
Santi CazorlaGelandang
75′
3.50
12
Olivier GiroudStriker
62′ 90′

CADANGAN

20
 - 
21
Oliver KirchGelandang
 - 
-
 - 
7
Jonas HofmannGelandang
75′
2.50
5
Sebastian KehlGelandang
 - 
17
2.00
23
2.00

CADANGAN

 - 
21
2.00
5
2.50
17
MonrealBek 
75′
 - 
25
 - 
45
Isaac HaydenGelandang 
2.00
23
Nicklas BendtnerStriker 
90′
 - 
47
Serge GnabryStriker 

PELATIH/MANAJER

-
 - 

PELATIH/MANAJER

 - 
-
Steve BouldPelatih

    Blogroll

    Flag Counter